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【养生保健】《男女10个小动作延长10年寿命》  

2018-01-01 14:58:10|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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实在人的博客.

《男女10个小动作延长10年寿命》
【养生保健】《男女10个小动作延长10年寿命》 - 实在人 - .实在人2018年1月1日【养生保健】《男女10个小动作延长10年寿命》 - 实在人 - .整理


     有些人30岁看着像50岁一样老气横秋,有些人50岁却看着像30岁一样年轻力壮。如果你不习惯幅度太大的健身运动,

  可以试试每天早上早醒10分钟做10个简单的动作,这些小动作对健康大有益处,凡坚持必见成效!要想年轻10年从现

  在开始加强以下锻炼。

  1、两手对搓一分钟

    手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

  2、手指摩头一分钟

    手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

  3、轻揉耳轮一分钟

     双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

  4、转动眼睛一分钟

     眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

  5、拇指揉鼻一分钟

    双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

  6、叩齿卷舌一分钟

    轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  7、轻按肚脐一分钟

    用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

  8、收腹提肛一分钟

    反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

  9、伸屈四肢一分钟

    仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

  10、蹬摩脚心一分钟

     仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


10个小动作让你年轻10岁 - 旅  - 旅 .

 

 

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